【春なのに、なんでこんなに眠いの！？】：2025年4月28日｜リバース名駅店のブログ

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リバース名駅店のブログ

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投稿日：2025-04-28 14:09:30.0

【春なのに、なんでこんなに眠いの！？】: こんにちは！
リバース名駅店です。

「寝ても寝てもスッキリしない」その原因、春特有の体の変化かも

春って、ポカポカ陽気で気持ちがいい…はずなのに、
「朝起きられない」「日中ずっと眠い」「なんだかボーッとする」
そんな“春眠”に悩まされてる人、実はすごく多いんです。

春の眠気、その原因は？

春の眠気には、いくつかの“ちゃんとした理由”があります。
1.自律神経の乱れ
→春は寒暖差・気圧の変化・生活環境の変化などが重なり、自律神経が不安定に。体がうまく「オン・オフ」を切り替えられず、常に眠いモードに。
2.ホルモンの影響
→春はメラトニン（眠気を誘うホルモン）の分泌が崩れやすく、体内時計がズレがち。これが“寝ても疲れが取れない”原因に。
3.春特有のストレスや緊張
→新年度・新生活など、無意識のストレスも積み重なって睡眠の質に影響を与えます。

放っておくと【春バテ】の入り口に

眠気が続くだけならまだしも、
放っておくと「集中力低下」「イライラ」「だるさ」「体調不良」などの春バテ状態に進行することも。

春の【スッキリ睡眠】のために今日からできること1.朝、カーテンを開けて光を浴びる
→自然光を浴びることで体内時計が整い、メラトニンのリズムが正常に戻ります。
2.朝食をしっかりとる
→胃腸を動かすことで「活動スイッチ」が入る。特にタンパク質を意識して！朝イチの白湯もオススメ！
3.寝る前スマホは“布団に入る10分前まで”が目安
→ブルーライトを避けるだけで、入眠の質が変わります。
4.週に一回水素吸入を始めてみて！
→水素には自律神経やホルモンバランスを整えたり、ストレス軽減作用があると言われています！
まとめて改善するなら水素が◎

春の眠気は、体からの“ちょっと休ませて～”というサインかも。
「だらけてるんじゃないかな…」と責める前に、体内のリズムや自律神経を優しく整えてあげましょう。

少しの工夫で、春の朝がスッと軽くなるかもしれませんよ。

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