絶対ダメ×糖質制限！ダイエット専門ジム　本町：2025年2月13日｜ドイエット(Doiet!)のブログ

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投稿日：2025-02-13 20:11:18.0

絶対ダメ×糖質制限！ダイエット専門ジム　本町: ☆痩せれるブログ☆

ダイエットの方法って2つしかないことを前回のブログでお伝えしました。

その2つのうちの・糖質コントロール・についてお話しましょう！

糖質コントロールは、糖質（炭水化物）を制限し、脂質とタンパク質を主体とした食事にすることで、エネルギー代謝の仕組みを変える方法です。
これにより、インスリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防ぎ、体脂肪をエネルギーとして使いやすくする効果があります。

糖質を減らすと、体はエネルギーを得る方法を糖質中心（グルコース代謝）から脂質中心（脂肪代謝）へ切り替えるようになります。

糖質コントロールを続けると、エネルギーの主役が糖質（ブドウ糖）から脂肪（脂肪酸・ケトン体）に切り替わるという変化が起こります。

よって脂肪を燃やすことに繋がり体脂肪が減少してダイエットができるという仕組みになっています。

ですが。。。
この糖質コントロール【制限】にはデメリットが存在します
長期的にガッツリ糖質をカットすることでホルモンバランスを崩してしまったり内臓疲労を起こしてしまうことがあります。
なので長期的に徹底した糖質制限は絶対に行わないでくださいm(__)m

そのためカロリーを抑えたバランスの良い食事を摂って適度な運動を心がけましょう！

と、興味を引きたい書籍やブログや自分で節制できちゃう指導者がお伝えしているところですが

そんなもんできてたらもっと早よからダイエットに成功しとるわ！！
っていうはなしなんですよね。。

私は序盤の糖質制限→糖質コントロールを推奨します！

どこで何を食べても糖質と質の低い脂質があふれるこの世の中
摂りすぎなんです。
そのためには一時的に糖質を抑える必要があります。
とはいっても長期的な糖質制限なんて提案しません。
たまには、美味しい糖質タップリでトロトロの油タップリなものも食べたいですよね？
わたしも唐揚げ定食、かつ丼＆うどんが大好きです！

でも毎日はたべません。。

思いつきで取り合えずたべません。
一番大好きなお店のお料理を楽しんで食べます☆

もっと書きたいところですが文字数も限界に近づいてきましたので
続きは次回！

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