眠れない(>_<) 朝までぐっすり眠りたい人へ♪：2025年3月8日｜とろろんのブログ

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投稿日：2025-03-08 13:44:25.0

眠れない(>_<) 朝までぐっすり眠りたい人へ♪: こんにちは(^^)
【ほぐし＆癒しの小部屋とろろん】itakura です。
最近、こんなお悩みはありませんか？
☆疲れているのに眠れない
☆布団に入ってもなかなか寝つけない
☆夜中に何度も目が覚めてしまう
☆気づいたら朝になっていてぐったり
☆夜眠れないせいで昼間の仕事が辛い

実は、睡眠トラブルを抱えている方は意外と多いんです(>_<。)

眠れない原因は人それぞれですが、例えばこんなことが関係しているかもしれません。
☆ストレスや不安、緊張
☆生活リズムの乱れ
☆寝室環境の悪さ（光、温度、音など）
☆過度な飲酒・喫煙
☆カフェインの摂りすぎ
☆加齢による睡眠の質の低下

では、ぐっすり眠るためにはどうすればいいのでしょうか？

【ぐっすり眠るためのセルフケア】
☆生活リズムを整える
☆軽いストレッチや散歩など適度な運動をする
☆寝室は薄暗く、心地よい温度にする
☆アルコールやカフェインを控える
☆ノンカフェインのハーブティーを飲む
☆深呼吸や瞑想でリラックスする
☆眠りに良いツボを優しく押す

逆に、寝る前には避けたほうが良いこともあります。

【寝る前に避けたいこと】
☆激しい運動
☆熱すぎるお風呂
☆スマホやテレビなど強い光を浴びること
☆過度な飲酒や喫煙

こうしたことを少し意識するだけでも、睡眠の質は変わってきます。

それでも「色々試しても改善しない(>_<。)」というときは、
ぜひ私たちプロのセラピストにお任せください！
【アロマリンパで深いリラックスを♪♪】

アロマオイルを使ったゆったりとした施術は、自律神経を整え、
心身の緊張をほぐす効果があります。
血流やリンパの流れが良くなり、老廃物の排出や血行促進も期待できるので、
身体の回復力もアップ！

実際に施術を受けたお客様からは、
「朝までぐっすり眠れた(^^)」「疲れがスッキリ取れた！」
といった嬉しいお声をいただいています。

眠れない夜が続くと心まで疲れてしまいますよね。
ぜひ、アロマの香りと心地よい手技で、心と身体をゆっくりと癒してください。

健やかな毎日をサポートできるよう、しっかり丁寧にお手伝いさせて頂きます(^^)

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

【ほぐし＆癒しの小部屋とろろん】itakura