翼ツバサ整骨院【肩こり/腰痛/整体/産後骨盤矯正/マッサージ/小顔矯正/美容鍼】
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翼ツバサ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-07 08:32:49.0
- 【脳の活性化に役立つ食べ物は？】
- みなさんは知っていますか？
人間の体重のうち、脳は全体重のわずか2％程度。しかし私たちが一日に消費するエネルギーのうち、約20％は脳が占めています。
そのため脳が疲れてしまうと、忘れっぽくなったり、判断力が鈍ったりします。そこで取り組みたいのが脳の活性化！脳にいい栄養素を食事から摂取することで、脳の健康を維持することができます。
ブレインフードとは、脳の働きを活性化させる効果が期待されている食べ物のことです。
私たちは食べたものからエネルギーを作り、そのエネルギーを使って活動しています。
エネルギーがなければ呼吸をすることも体を動かすこともできません。そんなエネルギーと同じくらい大切になるのが、脳を活性化させる栄養素です。
ここでは日々の生活へ簡単に取り入れられる11のブレインフードをご紹介します。
○青魚
○アマニ油
○ナッツ
○緑黄色野菜
○ブルーベリー
○大豆
○チョコレート
○トマト
○卵
○貝類
○バナナ
記憶力や判断力が気になるときは、青魚やナッツ、緑黄色野菜など脳を活性化させるブレインフードを取り入れてみましょう。
ただし、ブレインフードだけを摂ればいいというものではありません。
主食や主菜、副菜をバランスよく摂り、うまくブレインフードを取り入れることが大切です。
バランスのよい食事は脳を活性化させるだけでなく、免疫機能や心の健康を維持する働きも期待できます。体と心を元気にするためにも、毎日の食事から健康への第一歩を始めてみてはどうてましょうか。
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整体師（国家資格者）
萩原 健太ハギワラ ケンタ
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