フルーツの王様キウイの栄養がすごい！：2025年1月18日｜桜さくら鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-01-18 08:25:20.0

フルーツの王様キウイの栄養がすごい！: フルーツの王様といわれるキウイには、驚くべき栄養がたっぷり詰まっています。

1日1個のキウイで得られる効能はどのようなものがあるのか、またグリーンとゴールドで栄養成分値が変わるのかどうかも気になりますよね。

1.キウイのすごい栄養と効能

キウイの栄養は果物の中でも豊富で、1日1個でさまざまな効能が期待されます。

特にビタミンCの含有量がずば抜けて優秀で、美肌づくりや、免疫機能の維持に役立つ働きがあります。

1日に必要なビタミンCを摂るには、グリーンキウイなら1.4個分、ゴールドキウイなら0.7個分で十分なほど、豊富に含まれています。

2.むくみの解消や高血圧の予防に役立つ「カリウム」
キウイにはカリウムが含まれ、むくみの解消や高血圧の予防に役立ちます。

カリウムは余分なナトリウムとともに水分を排出する、いわゆる利尿作用があります。

これにより、むくみを解消したり、血圧を下げてくれたりするのです。

キウイはりんごやみかんの2倍以上のカリウムを含むため、効率的に補給できるでしょう。

3.腸内環境を整える「食物繊維」
キウイには、タンパク質分解酵素であるアクチニジンが含まれています。

ゴールデンキウイにも含まれますが、グリーンキウイに特に多く含まれることが知られています。

キウイを下ごしらえに使うとお肉がやわらかくなることが知られていますが、最近ではヒトの胃の中でもタンパク質の消化をスムーズにする効果が期待できるのではないかと言われ胃もたれを起こしたくないときに、お肉と一緒にキウイを食べるのもおすすめです。

4.抗酸化作用のある「ポリフェノール」
キウイはポリフェノールを豊富に含むことが知られています。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素の働きを抑えたり、取り除いたりしてくれます。

ビタミンCとダブルの効果で、美肌づくりにさらに役立ってくれるでしょう。

キウイはビタミンCをはじめとするさまざまな栄養素を豊富に含み、まさに「フルーツの王様」です。

手軽に取り入れられるキウイを健康づくりや美容にぜひ役立ててくださいね。