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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 09:02:04.0
- デスクワーク疲れが原因？寝違えと肩こりの深い関係
- 朝起きたとき、「首が回らない」「肩がズキズキする」といった経験はありませんか？それは単なる「寝違え」ではなく、デスクワークによる慢性的な肩こりや筋肉の緊張が関係しているかもしれません。
寝違えとは、寝ている間に首や肩の筋肉に急な負担がかかり、筋肉や神経が炎症を起こして痛みを感じる状態です。一般的には「寝る姿勢が悪かった」と思いがちですが、実は日常の姿勢や生活習慣が深く関わっています。
特にデスクワーク中心の生活を送る人は要注意。
長時間パソコンに向かっていると、自然と猫背になり、首が前に突き出た「ストレートネック」状態になりやすくなります。この姿勢が続くことで、首や肩まわりの筋肉が常に緊張状態となり、血流が悪化します。その結果、わずかな寝姿勢の乱れでも筋肉が耐えきれず、寝違えを引き起こしてしまうのです。
また、目の疲れやストレスも無関係ではありません。デスクワーク中に集中して画面を見つめていると、無意識に肩や首に力が入り、筋肉がこわばります。これが夜まで続くと、睡眠中に十分な回復ができず、朝に痛みとして現れるのです。
対策としては、まず日中の姿勢改善と休息がポイントです。
1時間ごとに軽く首を回したり、肩をすくめてストレッチを行ったりするだけでも血流が促進されます。また、デスクや椅子の高さを調整して、背筋を自然に伸ばせる環境を整えることも大切です。
寝る前には、湯船にゆっくり浸かって筋肉を温めるのも効果的。もし寝違えが起きた場合は、無理に首を動かさず、痛みが強いときは冷やし、数日後からは温めて血流を改善させましょう。
デスクワークによる慢性疲労を放置すると、寝違えだけでなく、頭痛や腕のしびれなどを引き起こすこともあります。日々の小さなケアが、快適な朝を迎える第一歩です。
#中野坂上#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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