フィット鍼灸整骨院 ぶばい院のブログ
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投稿日：2025-10-30 19:03:43.0
- 年齢からくる肩の悩みがある方へPart4
- こんにちは！
ぶばい院 鶴田です。
今回は、すぐにできる五十肩(四十肩)予防についてお話させていだきます。
全部で4つお伝えするので、ぜひ今日から試してみてください！
１肩周りの運動やストレッチを習慣化する。
肩周りの不調は周囲の硬さから起こります。
定期的な運動で血液循環が良い状態を保ち、
肩の前後と内外のストレッチで筋肉のを防ぎましょう。
２長時間の同じ姿勢や肩への過剰な負担を避ける。
長時間同じ姿勢でいると筋肉への継続的な負荷、血液供給量の低下を原因に
筋肉が固まってしまいます。最低１時間に1回は立ったり歩いたりすることを
おすすめします。
３肩周囲の血行を良くする（温かいお風呂や軽いマッサージ）。
血行を良くするために身体を温める、特に疲れている場所にはマッサージで刺激を入れると
より効果が期待できます。注意点は、マッサージをし過ぎてしまうと逆に痛みが出たり、
症状の改善が遅くなってしまう場合があることです。
４糖尿病や甲状腺疾患など、基礎疾患を適切に管理する。
血糖値が高いと血行障害や組織の糖化により、
甲状腺機能が低下症・亢進すると腱組織が変性しやすくなることにより
五十肩のリスクが大きく上がります。
以上のことを行なうだけでも、五十肩の予防になるので
ぜひ今日から試してみてください！
他にも聞きたいことがある方や、肩にお悩みがある方はいつでもお気軽にご連絡ください！
〒183-0021
東京都府中市片町2-18-2
＜アクセス＞
最寄駅:分倍河原駅 徒歩3分
TEL 042-364-8822
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