寒暖差にご注意を！：2025年5月16日｜逆井駅前整体院のブログ

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投稿日：2025-05-16 10:48:43.0

寒暖差にご注意を！: こんにちは！逆井駅前整骨院です(*^-^*)
寒暖差が大きくなると、身体に負担がかかり、免疫力が低下しやすくなります。
免疫力が低下すると、風邪などの感染症にかかりやすくなるため、予防がとても大切です！
1. 規則正しい生活
三食バランスの取れた食事を心がけ、十分な睡眠を確保しましょう。
2. 適度な運動
身体を動かすことで代謝が上がり、体温や免疫力が高まります。
3. 部屋の湿度を保つ
乾燥しているとウイルスが活動しやすくなります。
加湿器などを活用して適切な湿度（40～60%）を保ち、乾燥を防ぎましょう。
4. 手洗いの徹底
手には目に見えない雑菌が付着しやすく、素手で食事をすると口から体内に取り込む可能性があります。
出先でも食事の前には除菌を心がけ、家に帰ったら石鹸で丁寧に手を洗いましょう。
5. マスクの着用
人が多い場所ではマスクを着用しましょう。
マスクは感染予防だけでなく、自分が他人に感染させることを防ぐ役割も果たします。
体調の変化に気を配り、無理のない範囲で過ごしましょう。
もし体調が優れない場合は、早めに医療機関を受診してください。
日頃から規則正しい生活やバランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、健康な体づくりを目指しましょう！
週末はお天気が崩れそうなので、皆様風邪をひかないようにしてください( ;∀;)
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