バストアップ・痩身専門店 横浜元町 &Body【アンドボディ】
バストアップ ソウシンセンモン ヨコハマモトマチ アンドボディ
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- 神奈川県横浜市中区石川町１－１４－２ 双明楼ビル３０２号室
- 石川町駅元町口徒歩2分、元町中華街駅徒歩10分
アンドボディ 横浜元町(&Body)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-02 20:39:36.0
- 睡眠不足はダイエットの大敵！横浜元町/痩身
- こんにちは！
バストアップ・痩身サロン ＆Bodyアンドボディです♪
今回は痩せにくくなる理由と改善法をお伝えしていきます！
睡眠不足がダイエットを邪魔する理由☆
「運動も食事も頑張っているのに、なかなか痩せない…」
その原因、実は 睡眠不足 かもしれません。
食欲が増える：満腹ホルモン（レプチン）が減少し、空腹ホルモン（グレリン）が増加。
代謝が下がる：ストレスホルモン「コルチゾール」が増え、脂肪が燃えにくい状態に。
太りやすい選択をしがち：睡眠不足は意志力を奪い、甘いものや夜食を選びやすくなります。
理想の睡眠時間はどれくらい？
成人の最適な睡眠時間は 7～9時間 といわれています。
6時間以下の睡眠では肥満リスクが上がるという研究も。
「忙しくて長く寝られない」という方も、30分早く眠るだけでカロリー摂取が減るという報告もあります。
今日からできる！睡眠の質を高める習慣
・就寝1時間前はスマホやPCをオフ
・軽いストレッチや深呼吸でリラックス
・夕食は寝る2～3時間前に済ませる
・室温18～20℃を目安に寝室を整える
こうした小さな工夫を続けることで、痩せやすい体に近づけます。
アンドボディ横浜元町で「痩せやすい体づくり」をサポート！
当店では、リンパケアや姿勢調整を通じて 「代謝アップ＋睡眠の質改善」
をお手伝いしています◇
「寝ても疲れが取れない」
「痩せにくくなってきた」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
横浜元町でダイエット・ボディケアなら【＆Bodyアンドボディ】へ
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