ミヤウチセイコツイン イチカワミョウデンイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 接骨・整骨
- 千葉県市川市妙典３－１５－１２ エクセレント市川妙典２ １Ｆ
- 妙典駅前徒歩1分【宮内整骨院市川妙典院】
宮内整骨院 市川妙典院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-02-04 16:19:59.0
- 寝返りも楽々！妊娠後期のむくみや股関節痛をケア２
- 自宅でできるセルフケア＆ストレッチ
寝る前の股関節ストレッチ
ベッドや布団の上で片膝を立て、ゆっくりと外側に倒します。
痛みが出ない範囲で行い、左右10回程度くり返しましょう。
足首まわしでむくみ対策
イスや床に座った状態で、足首をゆっくり大きくまわします。
つま先を遠くに伸ばしたり、かかとを突き出したりして、ふくらはぎの筋肉を刺激します。
腓腹筋（ふくらはぎ）ほぐし
座った状態で、片脚のふくらはぎをもう一方の膝の上に乗せ、両手でやさしく揉みほぐします。
血行促進に効果的で、むくみ予防にもなります。
動画を活用したセルフケア
専門家が監修したストレッチ動画や、マタニティヨガなどを取り入れるのもおすすめ。
正しいフォームを確認しながら行えるので、より安心して取り組めます。
まとめ
妊娠後期のむくみや股関節痛は、身体の自然な変化に伴うトラブルとはいえ、放置すると日常生活の質が大きく低下してしまいます。最新メソッドとして注目されるオステオパシーやマタニティ整体は、優しい施術で不調の根本原因にアプローチし、痛みやむくみの軽減をサポートします。さらに、自宅でのセルフケアやストレッチ動画を組み合わせることで、より効果的にトラブルを予防・改善できるのが大きな魅力です。
妊娠中の体は、赤ちゃんを育む神秘的な力を持つ一方で、デリケートな面も多々あります。身体の声に耳を傾け、適切なサポートを受けながら、寝返りも楽々できる快適なマタニティライフを目指してみてはいかがでしょうか。専門家の力を借りつつ、セルフケアも習慣化することで、出産に向けた心と身体の準備をしっかり整えていきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500
当日予約OK！オステオパシー整体・骨盤矯正500円施術体験
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
宮内 裕也
サロンの最新記事
-
●2025-04-22
-
●2025-04-11
-
●2025-04-07
-
●2025-04-01
-
●2025-03-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（44）
宮内整骨院 市川妙典院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
当日予約OK！オステオパシー整体・骨盤矯正500円施術体験 ¥500
|
|
全 員 |
当日予約OK！オステオパシー整体２回目50％OFF★￥7000→￥3500 ¥3,500
|
|
新 規 |
【首肩こり改善】オステオパシー整体 肩周り特化コース ¥8000→¥6000 ¥6,000
|
|
新 規 |
【姿勢改善/骨盤矯正】オステオパシー整体 ¥8000→¥6000 ¥6,000
|
|
新 規 |
【当店人気No１】オーダーメイド/オステオパシー整体¥8000→¥6000 ¥6,000
|
|
全 員 |
【最近なんとなく不調を感じる方へ】オステオパシー整体 8000円 ¥8,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
