ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
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投稿日：2025-07-13 09:23:18.0
- 浮腫や冷えを足先に感じる方。
- こんにちは！
Carefor吉祥寺です！今回は、足先に浮腫や冷えを感じる方に向けた内容になっています！
普段、ふくらはぎに浮腫やだるさ、足先に冷え感を感じている方は多いのではないでしょうか。
そんな方に重要なのは、ふくらはぎの筋肉を動かすことが重要になるかもしれません。
長時間同じ姿勢でいたり、運動をあまりしていない方は、
ふくらはぎの機能が低下してしまいます。
それによりだるさや、足先に冷えを感じやすいと思われます。
筋肉は、「第二の心臓」と言われているのはご存知ですか？
まさにその言葉の通りで、ふくらはぎは体内の血液循環の重要な役割を担っています。
それは筋肉が収縮することにより、血液が重力に逆らって上に昇っていきます。
この機能が低下してしまうと、血液が下に溜まってしまい、それが浮腫につながります。
また、循環が悪くなることにより、足先まで血液が行きにくくなってしまい、冷えにつながります。
そのため、ふくらはぎの機能をしっかりと維持し高めることによって、
ふくらはぎのだるさや足先の冷えを改善できるかもしれません。
では、改善するために何をすればいいのか。
１：ウォーキング
２：かかと上げ運動
先ずはこの2つをやってみて下さい。
ふくらはぎの筋肉をしっかりと収縮させて動かすことにより、
血液循環が良くなりお悩みが解消できるのではないかと思います。
上記2点を継続的に行うことが重要です！
もし分からないことがありましたら、
お気軽にご相談ください。
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Carefor吉祥寺
営業時間｜9:00-21:00（完全予約制）
営業日｜不定休
住所｜東京都武蔵野市吉祥寺南町2丁目12-11 2F
整体/吉祥寺/骨盤/ 姿勢/猫背/肩こり/腰痛/反り腰/眼精疲労
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