ループパーソナルトレーニングアンドピラティス
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ループアップ(Loop up)のブログ
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投稿日：2024-12-11 17:34:24.0
- 【マシンピラティス】腰痛・肩こりにはチェアがお勧め
- こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオのLoop up＋です！
前回はマシンピラティスといったらのリフォーマーについて説明しましたが、今回は
「チェア」というマシンについて説明していきます。
マシンピラティスのチェアは、腰痛や肩こりのある方に非常におススメです。
背骨の動きの練習や押す筋肉を使うことで、肩こりや腰痛改善の手助けをしてれます。マシンピラティスのチェアがお勧めの理由としては
・腹筋や前鋸筋などの押す動作や背中を丸めるために必要な筋肉が使える
・腰や背中の筋肉を緩めることが出来る
・上半身の引き締め効果が期待できる
・二の腕や腹筋など使いずらい箇所hが使える
・腰痛や肩こりの改善にとても効果的
これらの理由が挙げられます。
チェアというマシンは上下に持ち手が動くというシンプルなものですが、上半身のみならず下半身の引き締めにもとてもおススメです。
立った状態での運動も多くあることもリフォーマーと違った良さがあります。
特に反り腰や巻き型などの姿勢が悪い方には必須で使いたいマシンです。
上半身の筋肉などは普段あまり使う機会がないと思います。
二の腕や腹筋、前鋸筋などの筋肉が使えないとどんどん姿勢は悪化してきてしまいます。背骨の分節的な動きを練習したり、腹筋などのインナーマッスルを使うことにも適しております。
そのため、腰痛になりやすい腰の使い方の改善が期待できます。
また、押す動きを鍛えることで、肩こりの原因となる胸鎖乳突筋や僧帽筋などの筋肉を抑えることがでい、肩が落ちるような感じの変化も感じられます。
姿勢で悩んでいる方や上半身痩せしたい方、腰痛や肩こりの方など様々な人におススメのピラティスマシンです！
是非、体験してみてください！
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