ループパーソナルトレーニングアンドピラティス
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ループアップ(Loop up)のブログ
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投稿日：2024-12-13 19:23:13.0
- ピラティスしたら腰が痛くなる原因は？改善方法も解説
- こんにちは！
伊勢崎市のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオのLoop up＋です！
マシンでもマットでもピラティスをやったことのある方はいらっしゃるでしょうか。
そんな方の悩みで聞くのが、ピラティスをして腰が痛くなるというものです。
ピラティスで姿勢を改善したり、引き締めたりしたいと考えているのに腰が痛くなっては元も子もないですよね。
意外と多く聞く悩みなので、今回はピラティスをすることで腰が痛くなる原因と改善法について解説しいてきます。ピラティスで腰が痛くなる方で多いのはもともと「反り腰」であることです。
反り腰の方はもともと腰の筋肉を使ってしまっています。
その状態から運動をするとさらに腰の筋肉を過剰に使用してしまい、痛みを引き起こすことがあります。
また、反り腰の状態では腰の筋肉を過使用してしまっているため、お腹の筋肉が使いずらいです。
さらに腰が沿っている状態では、腿の前側の筋肉やふくらはぎなどの筋肉を使いやすい状態になります。
反り腰の自覚があり、腿前やふくらはぎがパンパンになるような人は要注意です。
ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、まず反り腰を改善をする必要があります。
改善の方法には、前回説明した呼吸などのエクササイズや背中や腰の筋肉を使わないようにするエクササイズなどがお勧めです。また、ピラティスをしていない方でも反り腰の状態での運動は危険です。
無意識のうちに腰に過剰に負担がかかってしまっております。
Loop upでは、反り腰の改善をした上で、安全にピラティスが行えるように指導をしております。
腰痛の悩みがある方、そうでない方も是非体験に来てみてください！！
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