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投稿日：2025-07-13 23:41:57.0
- 腸内環境とすいみ
私たちがぐっすり眠るためには、「メラトニン」というホルモンがとっても大切です。このメラトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」から作られます。
そして、このセロトニンの約9割が、実は腸で作られているんです！
腸内環境が整うと、
* ぐっすり眠るためのホルモン（メラトニン）がしっかり作られるようになる！
* 脳もリラックスして、落ち着いて眠れるようになる！
だから、良い睡眠のためには、腸を健康に保つことがとっても大切なんですよ。
腸を元気にするには？
* ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる（良い菌を摂り入れる）
* 野菜やきのこ、海藻など食物繊維が多いものを食べる（良い菌のエサになる）
こんなことを意識してみてくださいね。
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