アロマアンドシンキュウマホロ
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マホロ(MAHORO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-20 21:54:19.0
- 春から初夏へ からだと心を整えるセルフケア＆食養生
- こんにちは♪アロマ＆鍼灸 MAHOROです。
春のやわらかな陽ざしが心地よくなってきたと思ったら、あっという間に初夏のような気温の日もきています。
季節の変わり目は、心や体がちょっぴり揺らぎやすいときです。
自律神経のバランスが乱れやすくなったり、だるさや疲れを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか？
そんな時期こそ、日々の中にちょっとした「セルフケア」と「食養生」を取り入れて、やさしく整えてあげましょう
・朝、起きるとともに、太陽の光を浴びて、深呼吸。
・ぬるめのお風呂で、心と体をふわっと緩めて
・首・肩まわりのストレッチを2～3分。
・アロマの香りで気分転換を。柑橘系やミントの香りがぴったり
食養生のヒント
・春は「肝」をいたわる季節。酸味のある食材（梅・酢・柑橘など）
苦みのある野菜（にら、セロリ、春菊、しそ、しょうが、にんにく、ミョウガなど）で
冬にため込んだ水分や脂肪などをデトックスして
汗のかきやすい、老廃物を排出しやすいお身体に。
わたくしごとですが、週末は野菜たっぷりデトックス＆温活スープを食べました。
1.ニンジンしょうがをみじん切り、ベーコンとともにオリーブオイルで弱火でじっくり炒める
2.セロリ、ニンジン、ジャガイモ、キノコなど角切りにした好きな野菜を投入
3.お塩を入れて、野菜がしんなりするまで炒めて野菜のうまみを引き出す
4.あればローリエ（アロマ精油のローリエは、痛み止めや消化促進のクリームにブレンドしています）と
水を適量投入、コンソメも入れる。
5.コトコトにて塩コショウで味付けして出来上がり！
自然のリズムに耳を澄ませながら、自分をいたわる季節のセルフケア。
ほんの少しの工夫で、心も体も心地よく過ごせますように♪
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