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アロマ&鍼灸 MAHORO

アロマアンドシンキュウマホロ

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マホロ(MAHORO)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-04-20 21:54:19.0
春から初夏へ からだと心を整えるセルフケア&食養生
こんにちは♪アロマ&鍼灸 MAHOROです。

春のやわらかな陽ざしが心地よくなってきたと思ったら、あっという間に初夏のような気温の日もきています。
季節の変わり目は、心や体がちょっぴり揺らぎやすいときです。
自律神経のバランスが乱れやすくなったり、だるさや疲れを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか?

そんな時期こそ、日々の中にちょっとした「セルフケア」と「食養生」を取り入れて、やさしく整えてあげましょう

・朝、起きるとともに、太陽の光を浴びて、深呼吸。
・ぬるめのお風呂で、心と体をふわっと緩めて
・首・肩まわりのストレッチを2~3分。
・アロマの香りで気分転換を。柑橘系やミントの香りがぴったり

食養生のヒント
・春は「肝」をいたわる季節。酸味のある食材(梅・酢・柑橘など)
苦みのある野菜(にら、セロリ、春菊、しそ、しょうが、にんにく、ミョウガなど)で
冬にため込んだ水分や脂肪などをデトックスして
汗のかきやすい、老廃物を排出しやすいお身体に。

わたくしごとですが、週末は野菜たっぷりデトックス&温活スープを食べました。

1.ニンジンしょうがをみじん切り、ベーコンとともにオリーブオイルで弱火でじっくり炒める
2.セロリ、ニンジン、ジャガイモ、キノコなど角切りにした好きな野菜を投入
3.お塩を入れて、野菜がしんなりするまで炒めて野菜のうまみを引き出す
4.あればローリエ(アロマ精油のローリエは、痛み止めや消化促進のクリームにブレンドしています)と
水を適量投入、コンソメも入れる。
5.コトコトにて塩コショウで味付けして出来上がり!

自然のリズムに耳を澄ませながら、自分をいたわる季節のセルフケア。
ほんの少しの工夫で、心も体も心地よく過ごせますように♪
春から初夏へ からだと心を整えるセルフケア&食養生_20250420_1
春から初夏へ からだと心を整えるセルフケア&食養生_20250420_2
春から初夏へ からだと心を整えるセルフケア&食養生_20250420_3



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鍼灸師マッサージ師アロマインストラクター
山本 久美子ヤマモト クミコ
投稿者
マホロ(MAHORO) 山本 久美子

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輝く素肌と良質な睡眠へ心を込めた丁寧な施術をします

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