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マホロ(MAHORO)のブログ
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投稿日：2025-05-21 20:57:43.0
- 梅雨の季節 体調を整えるセルフケア♪
こんにちは♪ アロマ＆鍼灸 MAHOROです。
鹿児島は早くも梅雨入りしましたね。
低気圧や湿気、蒸し暑さなど、体にこたえる季節の到来です・・・
そんな時期を健やかに過ごすための、簡単な「食養生」をご紹介いたします。
梅雨時期から夏にかけては、冬のあいだに体にたまった老廃物をデトックスするチャンスです。
東洋医学では食べ物の味を五味（ごみ）――酸（すっぱい）・苦（にがい）・甘（あまい）・辛（からい）・鹹（しおからい）――に分け、それぞれの季節に合った味を取り入れることが養生になるとされています。
今の季節は、「酸味」でイライラを鎮め、「苦味」で体の解毒と代謝を助けてくれるとされています。
例えば、梅干しや柑橘類の酸味、ゴーヤや春菊などの苦味を、日々のお食事にうまく取り入れてみてくださいね。
また、これからの暑さに備えて「暑熱順化（しょねつじゅんか）」を意識し、汗をしっかりかける体づくりも大切ですね。
私は最近、温かいスープや煮込み料理など、体を内側から整える食事を心がけています。
たとえば、野菜たっぷりのラタトゥイユはいかがでしょうか？
セロリ：心を落ち着け、体内のデトックスを助けてくれます
にんにく・玉ねぎ：アリシンという苦味成分が気の巡りを整えます
にんじん：目の疲れをやわらげ、お肌の調子も整えてくれます
じゃがいも：ビタミンCが豊富で、美肌＆シミ予防に◎
ズッキーニ：カリウムが豊富で、水分代謝を助けてくれます
旬の野菜の力をおいしくいただいて、内側から整えていきましょう。
体をいたわりながら、健やかな梅雨＆夏を過ごせますように
次回は、梅雨の不調をやわらげる「ツボ押し」もご紹介予定です。
どうぞお楽しみに♪
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