リンパと自律神経の関係性　健康な体を手に入れるため：2024年12月11日｜やさしい整体院福山駅前店のブログ

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投稿日：2024-12-11 15:02:07.0

リンパと自律神経の関係性　健康な体を手に入れるため: 「リンパマッサージに行きたいけど、よくわからない…」「自律神経が乱れて、体調が悪い…」
こんな風に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？今回は、リンパと自律神経の関係性について、わかりやすく解説していきます。

リンパと自律神経ってなに？

リンパとは、体内に張り巡らされた管状の組織で、老廃物や余分な水分を回収し、体外へ排出する役割を担っています。
自律神経は、私たちの意思とは無関係に、呼吸や心拍数、消化など、体の様々な機能をコントロールしている神経です。

リンパと自律神経の関係性
リンパの流れは、自律神経の働きによって大きく左右されます。特に、交感神経と副交感神経のバランスが、リンパの流れに影響を与えます。
交感神経: ストレスを感じたり、緊張状態が続くと、交感神経が優位になります。交感神経が優位になると、血管が収縮し、リンパの流れが悪くなる傾向があります。
副交感神経: リラックスしている時や睡眠中など、副交感神経が優位になると、血管が拡張し、リンパの流れがスムーズになります。

なぜリンパの流れが悪くなると不調が出るのか？
リンパの流れが悪くなると、老廃物が体内に溜まり、様々な不調を引き起こす可能性があります。

むくみ: 体内に水分が溜まりやすくなり、むくみが起こります。

疲れやすい: 代謝が低下し、疲れやすくなります。

免疫力の低下: 老廃物が溜まることで、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が出やすくなったりします。

肌トラブル: 肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れやシワの原因になります。

リンパの流れを良くするには？

リンパの流れを良くするために、以下のことを心がけましょう。

規則正しい生活: 睡眠をしっかりと取り、規則正しい生活を送ることで、自律神経のバランスを整えられます。

軽い運動: ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、リンパの流れを促進する効果があります。

マッサージ: リンパマッサージを受けることで、リンパの流れを促し、むくみやコリを解消できます。

温浴: 温かいお風呂に浸かることで、血行が促進され、リンパの流れも良くなります。

バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをバランス良く摂取することで、体の機能を正常に保ち、リンパの流れをサポートします。