ルルト 上尾店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-25 09:21:32.0
- 【上尾 ピラティス】ペルビックカールについて
- ルルトインストラクターのAkariです。
今回は【ペルビックカール】について話していきます。
ピラティスの基本の一つでもあるポーズです。
骨盤を背骨を一緒に動かすことで、安定に必要な体の軸を作ります。
開始姿勢：仰向け
・両方の膝を立てる
・両手は体の横に置き、手のひらを下に向ける
・息を吸って、吐きながらゆっくりとお尻を持ち上げる
・三角形をつくったら息を吸ってキープ
・息を吐きながらゆっくりお戻す
・5回程繰り返す
ぜひ行ってみてください(^^♪
【上尾店 ピラティススタジオ luluto】
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Akari アカリ
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