みてらしんきゅうせいこついん
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- 接骨・整骨
- 兵庫県高砂市荒井町千鳥３丁目７－７
- 無料駐車場5台あり。山陽伊保駅から徒歩8分。高砂市市役所の北向。
みてら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-18 17:03:22.0
- 肩こり症にお悩みの方へ２
- 肩こりを未然に防ぐには、ちょっとした生活習慣の積み重ねがカギです！
以下のような習慣を取り入れることで、肩こり知らずの体へ近づけます
★姿勢を意識する
- デスクワーク中は、背筋を伸ばして頭が前に出ないように。
- 足裏をしっかり床につけて座ると、自然と肩の力が抜けます。
★こまめに動く
- 1時間に1回は立ち上がって、肩を回す・腕を伸ばすなどの軽い運動を。
- 階段を使う、少し遠回りして歩くなど“ながら運動”も効果的。
★適度な筋トレ＆ストレッチ
- 肩甲骨まわりの筋力を保つことで、負担を軽減。
- 就寝前に軽いストレッチでリセットすると、翌朝スッキリ！
★体を温める習慣
- 入浴で血行促進。シャワーより湯船につかるのがベター。
- 特に肩周辺を温めることで、緊張がほぐれます。
★ストレスマネジメント
- 呼吸法や趣味の時間を取り入れて、心の緊張もケアしましょう。
日々の工夫で、肩こりに悩まされない快適な毎日へ。肩が軽いと、心も軽くなる」って、ちょっと本当なんですよ。やってみたい習慣、ありますか？
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