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シュシュ上通のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 10:18:51.0
- 生理前に太るのはなぜ？
- 「生理前になると体重が増える」「むくみやすくて、体が重い」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、頑張っているダイエットが失敗しているわけではありません。
女性の体には、ホルモンのリズムによる自然な変化があるのです。
■ 生理前に太るのはホルモンの影響
女性の体は、およそ1か月の周期でホルモンバランスが変化しています。
生理前（黄体期）になると、「プロゲステロン（黄体ホルモン）」というホルモンが増加。
このホルモンには、
・体に水分をためこむ
・食欲を増やす
・体温を上げる
といった働きがあります。
つまり、生理前に「体重が増えた」「お腹が張る」「甘いものが食べたくなる」のは、
体が次の生理に向けて準備をしている証拠なのです。
■ 生理前の“むくみ太り”を軽くするには
ホルモンの働き自体を止めることはできませんが、
生活習慣を整えることで“溜め込みにくい体”をつくることができます。
・塩分・カフェインを控える
・しっかり湯船につかって体を温める
・水分をこまめにとり、循環を良くする
・軽めのストレッチやリンパマッサージでめぐりを促す
特に、体を冷やすと血流と代謝が下がり、むくみが悪化しやすくなります。
温活を意識して過ごすだけでも、生理前の不調がぐっと楽になりますよ。
■ 生理後は“痩せ期”！ダイエットのチャンス
生理が終わった後（卵胞期）は、エストロゲンというホルモンが増え、
代謝が上がり、体も軽くなる時期。
このタイミングで食事サポートやマッサージなどを行うと、
よりスムーズに体が変化していきます。
生理前の体重増加は「太った」わけではなく、
ホルモンの自然な働きによる一時的な変化です。
焦らず体のリズムに合わせたケアをしてあげることで、
無理なくキレイに痩せていけます。
一緒にキレイを目指しましょう♪
全力でサポートいたします！
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