全身脱毛/顔脱毛/うなじ/VIO脱毛専門店Salon Ameri【サロンアメリ】高松丸亀町店
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サロンアメリ 高松丸亀町店(Salon Ameri)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-28 11:52:36.0
- 美肌に効く食べ物、NGな食べ物
美しい肌を保つためには、スキンケアだけでなく「食べ物」も重要なポイント。
体の内側からしっかりケアすることで、肌の調子も大きく変わってきます。
今回は、美肌に効果的な食べ物と、避けたいNG食材についてご紹介します。
【美肌に効く食べ物】
・ビタミンCを多く含む食材（キウイ、いちご、パプリカ）
コラーゲンの生成を助け、シミやくすみの予防に◎。
・ビタミンEが豊富なアーモンドやアボカド
抗酸化作用があり、肌の老化を防いでくれます。
・良質なタンパク質（鶏むね肉、大豆製品、卵）
肌の新陳代謝を促し、ハリやツヤをアップ。
・発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）
腸内環境を整えることで、肌荒れの原因を減らします。
【NGな食べ物】
・糖分の多いお菓子や清涼飲料水
糖化が進み、肌の弾力を奪ってしまうことも。
・脂っこい揚げ物やファストフード
皮脂の過剰分泌を促し、ニキビの原因に。
・過剰なアルコールやカフェイン
肌の水分を奪い、乾燥やくすみの原因になります。
・毎日の食生活を少し意識するだけで、肌のコンディションは大きく変わります。
美肌は一日にしてならず(T ^ T)
バランスの良い食事を心がけ、一緒に内側から輝く肌を目指しましょう！
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