チョウモミセンモンサロンサラ
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- 岡山県岡山市北区田中１１６－１０３ レジデンス十和１０３
- 北長瀬駅から車で5分（電車で来られる方、駅まで送迎あり）、問屋町近く
サラ(SARA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-18 20:23:42.0
- 暑さに負けない腸活習慣
- 年々暑さが激しくなり、熱中症になる人が急増しています。
水分補給をするだけでは、熱中症予防は難しいと思います。
根本である体を整える、腸を整えることが重要です。
しっかり整えましょう
朝起きたら、まず一杯の常温の水を飲みましょう。腸の刺激を与えて、朝の排便リズムを整えましょう。
毎朝「5分のお腹さすり」へその周りを時計回りに優しくマッサージします。
ガスや便の移動を助けます。
発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルト、みそなど）を毎日一つ摂取します。善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
オクラ、ワカメ、もち麦、ごぼうなどの水溶性食物繊維を意識して摂ります。便を柔らかくします。
入浴、足湯で体の芯から温めます。ぬるめの38~40℃のお湯に15分ほど浸かることで血流アップします。
深呼吸、ストレッチで腸の動きをスムーズにします。
今日から「暑さに負けない」体づくりを始めましょう。
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