ホービーエステティックサロン
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ホービー(Ho-Bi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-21 12:32:40.0
- 水分補給足りてますか？？？
- こんにちは！いつもご利用頂きありがとうございます☆今日は毎日の健康と美容に欠かせない「水分補給」についてお話しします。
◎なぜ水分補給が大切なの？
人の体の約60％は水分でできています。
水は血液やリンパ液として栄養や酸素を運び、老廃物を排出する大切な役割を持っています。
不足すると、疲れやすさ・肌の乾燥・むくみ・頭痛などの不調につながることも。
どのくらい飲めばいい？
一般的に、1日に 1.5～2リットル が目安といわれています。
ただし、一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ がポイントです。
起床後 → コップ1杯
食事中 → コップ半分程度（消化のサポート）
入浴前後 → コップ1杯
就寝前 → 少量
このように生活の中に取り入れると無理なく続けられます。
◎水分補給のコツ
冷たい水より 常温水や白湯 が体にやさしい
甘いジュースやカフェイン飲料は「水分補給」にならないので注意
夏だけでなく、冬や冷房の効いた室内でも脱水は起こる
◎美容面への効果
しっかり水分を摂ることで、血流やリンパの流れが整い、むくみ改善や美肌効果も期待できます。
肌のハリ、透明感のためにも「正しい水分補給」は欠かせません！
◎なかなかお水だけを摂るのを難しい方は当店オススメの青汁プラスをお水に混ぜて普段の水分補給を美容と健康にしませんか？？？
#健康と美容#むくみ#老廃物
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