腰痛とハムストリングの関係性 / 日本橋：2025年3月4日｜三越前はり灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-03-04 08:25:08.0

腰痛とハムストリングの関係性 / 日本橋: 腰痛とハムストリングの関係性とは？

腰痛に悩む方の多くは、実はハムストリングス（太ももの裏面の筋肉）の硬いさが関係している可能性があります。医学的な観点から、その関係性を解説します。

ハムストリングスと腰の関係
ハムストリングスは骨盤に付着しており、この筋肉が硬くなると骨盤が後傾し、一時（腰の骨）の生理的な曲線（前弯）が減少します。その結果、腰に過剰な負担がかかり、慢性的な腰痛をおこしやすくなります。

ハムストリングスが硬くなる原因
・長時間の座り姿勢（デスクワーク・運転）
・運動不足による筋力低下
・過度な運動（ランニングやジャンプ動作の繰り返し）
・柔軟性不足による筋肉の短縮

改善方法
・ストレッチ
　床に座り、足を伸ばした状態で短く伸ばす手を「前屈ストレッチ」
　立った状態で片足を台に乗せ、前屈するストレッチ

・筋力強化
　ヒップリフト（仰向けで膝を立てる、腰を持ち上げる）
　軽いスクワットでビタミン全体の柔軟性を向上

・整体や治療
　ハムストリングの筋膜リリース
　骨盤の調整による負担軽減

まとめ
腰痛を改善するためには、腰だけでなくハムストリングの柔軟性を高めることも重要です。硬くなった筋肉をほぐし、適切なストレッチや筋力強化を取り入れることで、腰の負担を減らし、痛みの改善につながります。三越前はり灸整骨院では、腰痛治療に加え、ハムストリングの調整も行っていますので、お気軽にご相談ください！

三越前はり灸整骨院
住所：東京都中央区日本橋室町1-11-5 イーストンビル2階
URL：https://www.mitsukoshi-seikotsuin.com/
TEL：03-3272-5076

【治療内容】
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