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エープラスダイエットジム 仙台店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 11:57:17.0
- コーヒーと筋トレの相性♪
- 皆さんごきげんよう！
A+ダイエットジム仙台店の阿部です(^^)
本日はコーヒーと筋トレの関係についてお話しさせて頂きます！
結論から言いますと、コーヒーは運動時のパフォーマンスをアップさせてくれる成分が含まれています♪
コーヒーは運動、筋トレと相性が良いんですよね(^^)
効果としては
【疲労感の軽減、持久力の持続】
→主観的運動強度といって、競技後どのくらい疲れているか・痛みが軽減するかでパフォーマンス効果を判断します。
コーヒーを飲んでから、スクワットや長距離走などの持久系の運動を行った場合、疲労困ぱいまでの時間が長くなるという結果が報告されているんです！
【集中力、モチベーションアップ】
→脳をリラックス状態へと導き、眠気を誘う働きを持つアデノシンですが、カフェインはその働きを抑制します！
そのため、カフェインを摂取すると、脳は覚醒状態に陥り、眠気が覚めてすっきりとした感覚、集中力が高まるといった作用が期待できます♪
また、交感神経が刺激され、血管が縮小し血圧や心拍数も上昇するため、心身ともに活動的になります(^^)
【脂質代謝を高める】
→ カフェインを摂取して運動をする人は、同じ運動をしている人に比べ、脂質代謝がアップすることが分かっています♪
脂質代謝が高まると、脂肪細胞から脂肪酸を分解して血中に放出。脂肪酸をエネルギーとして使えるようになります！
ダイエット効果を狙うには、継続して運動とカフェインを組み合わせることが大切ですね^ ^
【飲むタイミング】
カフェインは飲んですぐ、15分ほどで体に作用する即効性の高い成分ですが、効率よく働かせるには、摂取してから30～90分のゴールデンタイムを狙いましょう！
ジムへの移動中、コーヒータイムを設けるのもおすすめです♪
ぜひお試しください＼(^o^)／
【Ａ+dietgym仙台（エープラスダイエットジム）】
宮城県仙台市青葉区国分町２―２―５ 7階
TEL→0223-02-5528
【営業時間】
10:00～21:00/年中無休
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪（タオル/ウェア/シューズレンタル無料
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投稿者
Ａ＋ 仙台店
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