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みなみ鍼灸整骨院 和泉院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-03 14:09:17.0
- 産後【出産後】に体重を減らすためのポイントとは？
大阪府和泉市で産後骨盤矯正やマタニティ整体や骨盤矯正や妊婦マッサージを中心に治療しています。
みなみ鍼灸整骨院和泉院です(^^)
みなみ鍼灸整骨院で産後骨盤矯正を受けて頂いているママさんのお悩みで1番多い悩みが産後【出産後】に体重が戻らないと言う悩みが圧倒的に多いです。
本日は体重を減らして行くためのポイントについてお伝え致します。まず最初にみなさんにお伝えしている事は【産後骨盤矯正や運動】すると体重が減ると思いますか？と必ず聞きます。
私の解答は【減る方もいるし、減らない方もいる】とお答えします！！
それはなぜか…体重を減らすために大切な事は…9割が【食事】になるからです。
だからこそみなみ鍼灸整骨院では産後骨盤矯正と日常生活のエクササイズや身体の使い方と同じぐらい大切にしている事が【食事指導 栄養指導】です(^^)
太る理由は→食べすぎ
痩せない理由は→栄養不足です！！
その中で産後ママさんが体重が減らない原因として挙げられる事が…
・栄養不足
・睡眠不足
・育児ストレスです
なぜ上記の問題がある事により体重が落ちにくいのかを解説して行きます！！
・栄養不足
特に産後ママさんはちょこちょこ食いや早く食べれる炭水化物を中心とした食事になる事が多いかと思います。
栄養不足になると身体の機能回復が遅れたり、【脂肪燃焼効果】も遅れてしまうので、体重も落ちにくくなります。
・睡眠不足
出産後に生活リズムが変わったり、授乳や夜泣きなどで中々睡眠が取れてないママさん達が多いかと思います。
・なぜ睡眠不足だと体重が落ちにくいのか？
・ホルモンバランスが乱れやすくなる
睡眠不足だとグレリン【食欲増進ホルモン】が増えて逆にレプチン【食欲抑制】ホルモンが減少するため、1日の食事量が増えてしまい、中々体重が落ちにくい方が多くなります。
・成長ホルモンの関係
寝ている間は成長ホルモンの関係で1番痩せやすい時間帯となります！！
ですが成長ホルモンが出るのが寝てから3時間以上経ってからなとなります。
なので授乳中のママさんや夜泣きなどで2時間前後ぐらいで起きないと行けないので、中々痩せにくい原因となります。
次回も引き続き本日は体重を減らして行くためのポイントについてお伝え致します。
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