ヴィヴィッド(ViVid)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 11:47:01.0
- 【秋の睡眠がカラダとココロを整える理由】
- こんにちは、ViVid です♪
秋は昼夜の気温差が大きく、眠りのリズムが乱れやすい季節です。
質の良い睡眠は、カラダの巡りを整え、健康や美容に直結します。
睡眠中はメラトニン（体内時計を整えるホルモン）、コルチゾール（ストレスに関わるホルモン）、そして成長ホルモン（肌や筋肉の修復を促すホルモン）が分泌されます。
これらのホルモンバランスが整うことで、疲れが取れやすくなり、肌や体調も整いやすくなります。
秋の睡眠を良くするためのポイント！
１、寝る１～２時間前はスマホやパソコンを控える
ブルーライトを避けることでメラトニン分泌を促す
２、ぬるめの入浴や足湯で体を温める
寝つきを良くし、深い眠りに導く
３、温かい飲み物でリラックス
カモミールやハーブティーがおすすめ
４、寝室の環境を整える
室温１８℃～２２℃、光は暗め、静かで落ち着く空間を意識
５、毎日同じ時間に寝起きする
体内時計を整え、ホルモン分泌を安定させる
秋は疲れやすい季節でもあります。
質の良い睡眠を意識して、カラダとココロを整える時間をしっかり作りましょう♪
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ご来店お待ちしております
セラピスト
Manami マナミ
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