朝食前の一杯が鍵！体を目覚めさせる飲み物の選び方：2025年1月1日｜ラフリー神戸三宮院(RUFFREE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-01-01 20:14:14.0

朝食前の一杯が鍵！体を目覚めさせる飲み物の選び方: 朝起きたばかりの体は眠っている間に水分が失われ
軽い脱水状態なのでこのタイミングで飲む「朝の一杯」は
体を目覚めさせるために重要なのです！

しかしその飲み物の選び方次第で
1日の体調が大きく変わることをご存じでしょうか？

～～なぜ朝食前の一杯が重要なのか？～～

・脱水状態
睡眠中に汗や呼吸で水分を失うため、体は軽い脱水状態です。
これを補うことで血流が良くなり、代謝が活性化します◎

・内臓が休息状態
朝の飲み物は体にやさしく内臓を目覚めさせる役割があります。
適切な飲み物を選ぶことで胃腸に負担をかけずにスムーズなスタートを切れます。

～～おすすめの朝の一杯～～

1）白湯（さゆ）
シンプルながらも健康効果が高い白湯。
体を内側から温め代謝を促進します。
胃腸が刺激されるため消化機能が活発になり、便秘解消にも効果的です◎

2）レモン水
コップ1杯の水にレモンを絞ったレモン水はビタミンCが豊富で抗酸化作用があります♪
さらに朝から爽やかな気分になれるのでエネルギッシュな1日を始めるのに最適です◎

3）蜂蜜入りぬるま湯
蜂蜜には天然の糖分やビタミンやミネラルが含まれており
疲れた体に優しいエネルギーを供給します♪
甘みが加わるので朝の一杯として飲みやすいのもポイントです★

4）ハーブティー
カフェインを避けたい方にはカモミールやペパーミントなどのハーブティーがおすすめ★
胃をリラックスさせながら、心地よい朝を迎えられます♪

朝の一杯を選ぶときは、自分の体調や好みに合ったものを選びましょう♪
特に冷え性の方には白湯、ビタミンを補給したい方にはレモン水がおすすめ★
飲み物を朝のルーティンに取り入れることで体も心も元気な1日を始めることができます！

あなたの朝の一杯生活を初めてみませんか？？
より快適なお身体を目指すならRUFFREEへ！

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