腕を回すと音が鳴る原因と肩甲骨はがし：2025年4月27日｜ラフリー神戸三宮院(RUFFREE)のブログ

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投稿日：2025-04-27 12:04:41.0

腕を回すと音が鳴る原因と肩甲骨はがし: 「腕を回すとゴリゴリ音が鳴る」「肩まわりでポキポキと音がする」
そんな経験はありませんか？痛みはないけれど違和感がある、この症状。実は、肩甲骨や周囲の筋肉の硬さが関係している場合が多いのです。

今回は、腕を回すと音が鳴る原因と、肩甲骨はがしによる改善方法について解説します。

■腕を回すと音が鳴る主な原因
筋肉や腱の緊張により、滑りが悪くなっている

肩甲骨や肩関節まわりの可動域が狭くなっている

姿勢不良（猫背・巻き肩）による関節のズレ

関節内に気泡が生じて音が鳴る（問題ないケースも）

特に、肩甲骨が外側に開いて固まっていると、肩関節の動きに負担がかかり、結果として「ゴリゴリ」「ポキポキ」と音が鳴りやすくなります。痛みを伴わない場合は緊急性は低いですが、違和感を放置しておくと慢性的な肩こりや可動域制限につながるリスクもあります。

■肩甲骨はがしで音鳴り改善が期待できる理由
肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・前鋸筋など）をやさしくほぐし、可動域を広げる施術です。これにより：

肩甲骨と肩関節の動きがスムーズになる

筋肉の緊張がほぐれ、滑りが改善される

姿勢が整い、負担が分散される

音が鳴っていた部分の動きが自然になり、違和感の軽減につながるケースが多いです。

■こんな方におすすめ
腕を回すとゴリゴリ音がする

肩や腕に重だるさを感じる

猫背・巻き肩を自覚している

運動不足で肩周りが固まっている

■まとめ｜違和感は早めにケアを
音が鳴る＝必ずしも異常とは限りませんが、違和感を感じた時は身体からのサインかもしれません。
肩甲骨はがしで肩まわりを整え、スムーズな動きと快適な体を取り戻しましょう。

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