冬のむくみ対策！簡単にできるケア方法をご紹介★：2025年2月10日｜スパネクストガーデン(SPA NEXT GARDEN.)のブログ

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投稿日：2025-02-10 10:02:59.0

冬のむくみ対策！簡単にできるケア方法をご紹介★: こんにちは！SAYUMIです！

寒い季節が続きますが、皆さんお身体の調子はいかがですか？

冬は「むくみ」が気になる方が多い季節。今日は、簡単にできるむくみ対策をご紹介します！

冬にむくみやすくなる原因とは？

1. 寒さで血行が悪くなる → 体が冷えると血流が滞り、水分や老廃物が溜まりやすくなります。
2. 運動不足 → 寒いとつい動かなくなり、リンパの流れが悪くなりがち。
3. 水分不足 → 冬は喉の渇きを感じにくく、水分補給が足りなくなることも。

簡単にできる！冬のむくみ対策

●温かい飲み物で体の内側からポカポカに

冷たい飲み物は体を冷やすので、温かいハーブティーや白湯がおすすめ！
特に「ショウガ」「ルイボスティー」「カモミール」などは、血行促進効果があります。

●お風呂でじっくり温まる

シャワーだけで済ませるのではなく、ぬるめのお湯（38～40℃）に15分ほど浸かると、全身の血流が良くなりむくみ解消に◎。さらに、お風呂で足をマッサージするとスッキリ感がUP！

●簡単ストレッチ＆マッサージ

寝る前にできる簡単ストレッチ

1. 仰向けに寝て、足を上に持ち上げ、ブルブル揺らす（30秒）
2. ふくらはぎを優しくさする（リンパの流れを促すイメージで）
3. 足首を回して血流UP！（左右10回ずつ）

●塩分を控えてカリウムを摂る

塩分の多い食事は水分を溜め込みやすいので、**カリウムを多く含む食材（バナナ・アボカド・ほうれん草）**を意識して摂ると良いですよ♪

●プロの手でスッキリ！リラクゼーションのすすめ

セルフケアも大事ですが、プロのマッサージでリンパの流れを整えると、よりスッキリ感を実感できます。当サロンでは、むくみ解消にぴったりな施術をご用意しておりますので、ぜひお試しください♪

寒い冬も、むくみ知らずのスッキリボディで快適に過ごしましょう！

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