お勧めのサプリメント：2025年4月16日｜パレス宝塚店(PALES)のブログ

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投稿日：2025-04-16 15:41:26.0

お勧めのサプリメント: こんにちは！
PALESパーソナルトレーニングジム宝塚店です!

皆さんは「サプリメント」を摂取されているでしょうか?
トレーニングを始めると周りのトレーナーさんやお友達に進められたり、SNSでも目にすることが多いかと思います。今では薬局でも数多くのサプリメントが店頭に並んでいます。

そして、殆どの人が思うのは「このサプリメントは効果があるのか？」ということだと思います。サプリメントの中には科学的な裏付けがされている物もあれば、効果が期待できるか怪しいものもあります。
そこで今回は効果の期待に科学的根拠があるサプリメントをご紹介したいと思います。

1. マルチビタミン
マルチビタミンは微量栄養素である、ビタミンとミネラルを摂取できるサプリメントです。
微量栄養素は体の調子を整えてくれる効果があり、たんぱく質、脂質、炭水化物を体内で使えるようにサポートしてくれる働きもあります!
普段の食事が偏っている人、ダイエットをしていて食事量に制限がある人におすすめです!

2. EPA&DHA
「フィッシュオイル」という名前で商品になっているものもあります。青魚に多く含まれる脂で、必須脂肪酸という体内では合成できない脂質です。うつ病の症状緩和、心疾患による死亡リスク低減、血圧の低下等が研究結果として報告されています。

3. ビタミンD
脂質の多い魚や牛肉、豚肉、卵等に含まれる栄養素です。
ビタミンDにも種類があり、特にビタミンD3は日光に当たると体内で合成されますが、デスクワークが多い人は日光を浴びる時間が少ないため、ビタミンDが不足している可能性があります。日中を室内で過ごす方や、免疫機能に良い効果が期待できるので、体調を崩しやすい人にもおすすめです!

最後に最も重要なことをお伝えしておきます。サプリメントは日本語で“補助”という意味です。おすすめのサプリメントを紹介してきましたが、頼りすぎるのは良くありません。
サプリメントに頼る前に一度、ご自身の食事を見直してみましょう。その上で改善できないものに関しては、サプリメントで栄養を補ってあげましょう!

※写真は先日作ったカレーです。カレーにも野菜やキノコ類をたくさん入れてあげることで、ビタミン不足にならないように気をつけています！