小顔矯正・たるみ・食いしばり・体の不調根本矯正サロンNico
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投稿日：2025-10-18 12:40:14.0
- エラ、はりについて
- えら張りには、さまざまな要因が関係しています。
まず、骨格の形が関係している場合があります。生まれつき下あごの骨が横に広がっていると、フェイスラインが角ばって見えやすくなります。
次に、かむための筋肉が発達していることも、原因のひとつです。歯ぎしりや食いしばりの癖があると、咬筋という筋肉が発達して、外側に張り出してしまうことがあります。
さらに、顔に脂肪がつきやすい体質や、むくみやすい生活習慣も、えら張りを目立たせる要因になります。
えら張りが気になる場合は、日常生活の中でできるケアを取り入れてみましょう。
咬筋をやさしくマッサージすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。耳の下からあごにかけて、指の腹で円を描くようにほぐしてみてください。
無意識のうちに歯を食いしばっていないかを意識することも、大切です。リラックスしているときは、上下の歯が軽く離れているのが、自然な状態です。
姿勢も見直してみましょう。猫背や前かがみの姿勢は、顔や首の筋肉に負担をかけ、えら張りを悪化させることがあります。背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つことを心がけましょう。
むくみを防ぐためには、水分をしっかり摂ること、塩分を控えること、湯船に浸かって血行を促すことなどが、効果的です。
表情筋をバランスよく使うトレーニングも、おすすめです。口を大きく開けて発音する練習や、顔全体を動かす体操を取り入れることで、筋肉の偏りを整えることができます。
えら張りは、骨格だけでなく、筋肉の使い方や生活習慣によっても変化します。まずは自分の状態を知り、できることから少しずつケアを始めてみましょう。毎日の積み重ねが、すっきりとしたフェイスラインにつながります。
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