睡眠の質を高める鍼灸のメカニズムとは？：2025年3月26日｜チャンス西院(chance)のブログ

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投稿日：2025-03-26 06:41:05.0

睡眠の質を高める鍼灸のメカニズムとは？: 現代社会では睡眠の質が重要視されています。鍼灸は、睡眠の質を向上させる方法として注目されており、身体と心のバランスを整えることで良質な眠りを促します。では、鍼灸はどのように睡眠に良い影響を与える？

1. 自律神経の調整

鍼灸の主要な効果の一つは、自律神経のバランスを整えることです。自律神経は、交感神経（活動的）と副交感神経（リラックス）の2種類に分かれ、睡眠には副交感神経の優位が必要です。鍼灸は特定のツボに針を刺すことで、副交感神経を活性化させ、リラックスした状態を作り出します。これにより、寝つきが良くなり、深い眠りを得やすくなります。

2. ストレスの軽減

ストレスや不安が睡眠の質を低下させる原因となります。鍼灸は、身体の特定の経穴に作用し、リラックス効果をもたらします。また、エンドルフィンやセロトニンといった「幸せホルモン」の分泌を促進し、心身の緊張を和らげます。この結果、心が落ち着き、より良い眠りをサポートします。

3. 血行促進と体温調整

血行が悪いと、睡眠時に体温調整がうまくいかず、眠りに影響を与えることがあります。鍼灸は血行を促進し、特に冷えやすい手足の血流を改善します。これにより、体温が安定し、眠りやすい環境が整います。

4. ホルモンバランスの調整

ホルモンバランスの乱れも睡眠の質に影響を与えます。鍼灸は、メラトニン（睡眠ホルモン）やコルチゾール（ストレスホルモン）など、ホルモンの分泌を調整します。メラトニンが適切に分泌されると、自然な眠気が促され、質の高い眠りが得られます。

5. 睡眠障害へのアプローチ

不眠症や浅い眠りに悩む人々には、鍼灸が有効な治療法となり得ます。鍼灸によって体調が整い、眠りやすい状態へ導かれます。特に寝つきの悪さや夜中に目が覚めるなどの問題に対して、鍼灸は改善をサポート!

結論
鍼灸は、自律神経の調整、ストレス軽減、血行促進、ホルモンバランスの調整などを通じて、睡眠の質を高める効果があります。睡眠に悩んでいる方は、鍼灸を取り入れてみるのも一つの方法です!

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