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- 南海高野線 堺東駅から徒歩４分[ドライヘッドスパ・ヘッドマッサージ・ヘッドスパ]
癒し～ぷ 堺東店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-25 10:10:46.0
- 就寝３時間前には食事を済ませましょう＾＾
- こんにちは！癒し～ぷ堺東店です＾＾
みなさんは晩ごはんをどのようなタイミングで食べていますか？
寝る直前に食事を摂ることは健康に良くないと言われていますが、今回はその理由についてシェアさせて頂きますね♪
1. 消化・睡眠の関係性
寝る直前に食事を摂ると、消化器官がまだ忙しく働いている状態で眠ることになります。
胃腸の負担が増えて眠りが浅くなる可能性があります。
消化にはエネルギーが必要なため、睡眠中に代謝が活発にり、眠りの質が悪くなります。
2. 寝る前の血糖値管理
食事を摂ることによって血糖値が上昇しますが、寝る前に高い血糖値のままだとインシュリンの働きが低下し、血糖値を下げるのが難しくなります。
血糖値が安定しないまま眠りにつくことで、疲労感や睡眠の浅さにつながることもあります。
3. 体重管理
寝る直前の食事はエネルギーを脂肪として蓄積しやすい傾向があります。
就寝中に消費するエネルギーが少なくなるため、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されることがあるからです（ ; ; ）
個人の生活習慣や体調によっても適切なタイミングは異なりますが、自分に合った食事のタイミングを見つけるためには、食事と睡眠の関係性についても理解する必要があります＾＾
皆さんも、健康な生活を送る上で、食事と睡眠の関係性を意識してみてくださいね！
癒し～ぷ 堺東店
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iyasheep.sakaihigashi
【営業時間】
11:00~21:00
【定休日】
なし
【住所】
★南海高野線堺東駅 西口出口 徒歩4分
堺市堺区三国ヶ丘御幸通1－2ケンスイビル5F A号室
お仕事帰りやおでかけ帰りにお待ちしております♪
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投稿者
セラピスト 堺東店
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