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両国ソレイユ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-07 09:29:23.0
- 猫背の原因と改善法
- 猫背の原因と改善法
日々の生活の中で、気づかないうちに背中が丸くなっていませんか？
スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなると、姿勢が悪くなりやすく、猫背になってしまうことがあります。
猫背は見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなど、体にさまざまな影響を及ぼします。
今回は、猫背の原因と、当院でもおすすめしている改善法についてご紹介します！☆猫背の原因
猫背になりやすい主な要因は、普段の生活習慣や姿勢の癖によるものです。
☆長時間のデスクワークやスマホ使用
パソコン作業やスマートフォンを使うと、どうしても前かがみになりやすくなります。
☆筋力の低下
背筋や腹筋が弱いと、正しい姿勢を保つことが難しくなり、猫背になりやすくなります。
☆姿勢のクセ
片側の肩にばかりバッグをかけたり、足を組むクセがあると、体のバランスが崩れやすくなります。
☆ストレスや緊張
精神的なストレスがあると、肩がすくみやすく、背中が丸くなりがちです。
☆骨盤の歪み
骨盤が後ろに傾くと、自然と背中が丸くなり、猫背の原因になります。
☆猫背の改善法
猫背を改善するためには、生活習慣の見直しと適度なストレッチやエクササイズが大切です。
☆正しい姿勢を意識する
座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばしましょう。
頭の位置を意識し、顎を軽く引くことを心がけましょう。
☆ストレッチとエクササイズを取り入れる
胸を開くストレッチ（両手を後ろで組んで胸を張る）
肩甲骨を寄せるエクササイズ（チューブやダンベルを使ったトレーニング）
腹筋・背筋を鍛えるコアトレーニング
☆日常生活で気をつけること
パソコンの画面を目線の高さに調整。
スマホを見るときは、なるべく目の高さまで持ち上げる。
椅子に座る際は、お尻を深く入れ、背もたれを使いすぎない。
☆カイロプラクティックや整体を活用する
当院の施術では、筋肉の緊張を和らげ、姿勢が整いやすい状態へと導きます。
骨盤や背骨のバランスを整えることで、猫背の根本的な改善をサポートします。
まとめ
猫背をそのままにしていると、肩こりや腰痛、自律神経の不調などの原因になりやすくなります。
まずは、日常の姿勢を意識しながら、簡単なストレッチやエクササイズを取り入れてみましょう。
また、お気軽にご相談ください。
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鍼灸師
鴫原 吏哉シギハラ リキ
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