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投稿日：2025-11-12 09:41:53.0
- ダイエット成功のカギは「姿勢」だった！？
- ダイエット成功のカギは「姿勢」だった！？
正しい姿勢で代謝アップ＆脂肪燃焼を効率化！
ダイエットといえば「食事制限」や「運動」をイメージされる方が多いですが、実はもうひとつ大切な要素があります。
それが――姿勢です。
姿勢が悪いと代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなるってご存知でしたか？
今回は、姿勢とダイエットの関係を分かりやすく解説し、効率よく痩せるためのポイントをご紹介します。
◆ 姿勢が悪いと痩せにくくなる理由
基礎代謝の低下
猫背や前かがみの姿勢が続くと、体幹や背中の筋肉がうまく使えず衰えてしまいます。
その結果、基礎代謝が下がり、同じ生活をしていても消費カロリーが減ってしまうのです。
内臓の圧迫による消化不良
骨盤の歪みや背中の丸まりで内臓が圧迫されると、消化機能の低下・便秘・むくみを引き起こします。
代謝が滞ることで、体重が落ちにくくなってしまう悪循環に。
血流・リンパの滞り
姿勢が崩れると、血流やリンパの流れが悪くなり、冷えやむくみの原因に。
脂肪燃焼がスムーズに行われず、ダイエット効率が大幅に低下します。
◆ 食事の「質」もダイエット効率に直結！
よく「たんぱく質を多くとると痩せる」と言われますが、それには理由があります。
それが 食事誘発性熱産生（DIT） です。
栄養素 DIT（食事で消費される割合）
たんぱく質 約30%
炭水化物 約5～10%
脂質 約0～5%
つまり、同じカロリーを摂ってもたんぱく質中心の食事のほうがエネルギーを消費しやすいです。
たとえば、同じ500kcalでも「お肉」と「ラーメン」では、体に残るエネルギー量がまったく違います。
また、糖質 > たんぱく質 > 脂質の順に消化スピードが早いため、脂質中心の食生活＋姿勢の悪さが重なると、脂肪が溜まりやすく痩せにくい体になってしまうのです。
◆ ダイエットを成功させる3つのポイント
姿勢を整える
→ 骨盤・背骨・肩の位置を意識して「正しい軸」で生活する。
たんぱく質をしっかり摂る
→ 筋肉の維持と代謝アップに欠かせません
脂質・糖質の摂りすぎを控える
→ 食事バランスの見直しが、リバウンド防止にも◎
◆ 姿勢×ダイエット＝最強のボディメイク！
食事制限や運動を頑張っても結果が出にくい場合、姿勢の乱れが原因かもしれません。
両国ソレイユ鍼灸整骨院では、体の歪みを整え、代謝を上げるための姿勢改善プログラムを行っています。
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鴫原 吏哉シギハラ リキ
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