飲まないで！ニキビが出来やすい飲み物！：2024年12月25日｜ハーブガレージ渋谷店(HERB garage)のブログ

ハーブピーリング専門店 HERB garage 渋谷店【肌質改善/ニキビケア】

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ビューティー

投稿日：2024-12-25 17:14:07.0

飲まないで！ニキビが出来やすい飲み物！: こんにちは！

渋谷駅から徒歩3分のハーブピーリング専門店HERB garageです！

本日はニキビが出来やすいドリンクについて書いていきますね！

ニキビができやすい飲み物は皮脂分泌を増やす要因や血糖値を急上昇させる成分を含む飲み物が挙げられます。
これらは肌の炎症を引き起こしたり、皮脂の過剰分泌を誘発する可能性があります。

◯ニキビができやすい飲み物の特徴

1 糖分が多いもの
血糖値が急上昇し、インスリン分泌が増えることで皮脂分泌が活発になります。

例: ジュース、エナジードリンク、甘いコーヒーや紅茶（キャラメルラテ、タピオカミルクティーなど)

2 乳製品を多く含むもの

牛乳や乳製品はホルモンバランスに影響を与え、皮脂腺を刺激する可能性があります。

例: ミルクたっぷりのカフェラテ、ヨーグルトドリンク、プロテインシェイク（乳由来のもの

3 カフェインを含むもの

適量なら問題ありませんが、過剰摂取するとストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が増えニキビを悪化させることがあります。

例: コーヒー、エナジードリンク

4 アルコール

アルコールは体内のビタミンAやCを消耗し、肌の修復能力を低下させます。
また、甘いカクテルは糖分が多く、皮脂分泌を促します。

例: ビール、甘いリキュールやカクテル。

5 炭酸飲料（特に加糖タイプ）

糖分や人工甘味料を多く含むものはインスリン分泌を促し、皮脂腺を刺激します。

例: コーラ、甘いサイダー。

◯代替としておすすめの飲み物

1 水（常温または温水）
デトックス効果があり、肌の水分量を保ちます。

2 ハーブティー（ノンカフェイン）
抗炎症作用が期待できるカモミールティーやルイボスティーがおすすめ。

3 豆乳やアーモンドミルク
乳製品の代わりとして活用でき、ホルモンバランスを整える効果が期待されます。

4 野菜ジュース（無添加・無糖）
ビタミンやミネラルを効率よく摂取できる飲み物です。

5 緑茶（低カフェインのもの）
抗酸化作用のあるカテキンが含まれ、肌をサポートします（ただし飲みすぎに注意）

ぜひ参考にしてくださいね！

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