肩甲骨はがし整体RUFFREE天神赤坂院【肩こり/リンパマッサージ/小顔姿勢矯正】
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- 福岡県福岡市中央区大名２－１０－３ シャンボール大名Ｃ棟 １１F １１０７号室
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ラフリー 天神赤坂院(RUFFREE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 19:29:40.0
- 「呼吸」できていますか？
「呼吸」は私たちが無意識に行っている生命活動のひとつです。
今回は呼吸を整えることで得られる健康効果と
簡単にできる正しい呼吸法をご紹介します★
～～呼吸を整えると得られるメリット～～
1）自律神経が整う
深くゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にし
リラックス効果をもたらします◎
2）血流が良くなる
深い呼吸は体内に十分な酸素を供給し血液の循環を促進！
これにより冷え性や肩こり、疲労感の改善が期待できます◎
3）集中力がアップ
呼吸を意識することで心が落ち着き集中力アップ！
仕事や勉強に取り組む際に効果的です◎
4）美容効果
酸素をしっかりと体内に取り込むことで
新陳代謝が促進され肌のトーンアップや老廃物の排出が期待♪
～～簡単にできる呼吸法～～
1）腹式呼吸
腹式呼吸は、 リラックス効果が高い呼吸法です♪
1
背筋を伸ばして座るか、仰向けに寝ます。
2
鼻からゆっくり息を吸い、お腹が膨らむのを感じます。
3
口からゆっくり息を吐き、お腹を引っ込めるようにします。
4
吸う時間よりも吐く時間を長くするのがポイントです。
2）胸式呼吸
胸式呼吸は、エネルギーを高めたいときに★
1
胸を意識して、鼻から息を吸い込みます。
2
胸が大きく広がるのを感じたら口からゆっくり息を吐きます。
3
呼吸に合わせて肩甲骨を軽く動かすと肩周りもリフレッシュ！
3）4-7-8呼吸法
ストレスを感じたときや眠る前におすすめの呼吸法★
1
鼻から4秒かけて息を吸います。
2
息を止めて7秒数えます。
3
口から8秒かけて息を吐き切ります。
このリズムを繰り返すことで心拍が落ち着きます◎
呼吸を整えることは心と体を健康に保つための基本です。
意識的に深い呼吸を取り入れて健康的で
リラックスした毎日を目指しましょう！
▼店舗情報
福岡県福岡市中央区大名２－１０－３ シャンボール大名Ｃ棟 １１F １１０７号室
整体院RUFFREE天神赤坂院
070-8943-1113 10:00～21:00（最終受付19:00）
【地下鉄空港線 赤坂駅 徒歩３分 天神駅徒歩8分】
営業時間 全日10:00～19:00
休日 不定休
肩甲骨はがし整体RUFFREE天神赤坂院
【肩こり/リンパマッサージ/小顔姿勢矯正】
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