慢性疲労の解消法：2025年2月8日｜凪のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2025-02-08 22:15:53.0

慢性疲労の解消法: 疲労は一言で表現されることが多いですが、様々な要因やメカニズムがあります。
主に、ストレス、睡眠、運動不足やオーバーワークによるものが考えられます。
原因としては活性酸素と疲労因子の関与が指摘されます。
活性酸素は日々、自分達が生活している中でたくさん発生しています。

例えば、徹夜や激しい運動で活性酸素が増える→老廃物が出る→疲労因子発生を促す→脳に疲労のシグナルが送られる

○タバコ
○アルコール
○化学物質
○紫外線
○電磁波

↑これらも活性酸素が増える要因です。

活性酸素が増えることで下記も起こります。

○免疫力の低下
→炎症、アトピー、がん

○細胞のダメージ
→しわ、しみ、白髪、白内障

○血管、血液のダメージ
→動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中etc..

その為、コエンザイムQ10などのサプリメントは推奨されます。
緑黄色野菜、甲殻類、鮭、枝豆など抗酸化成分が多く含まれる食品の摂取も勿論大切ですが、副作用のない薬がサプリメントなので活用してみましょう。

疲労を減らす一つのポイントは良いものを足すよりもまずは悪いものを減らすこと。
具体的に言えばやはり、タバコをやめること、アルコールをコントロールし、食品添加物の多い食品を減らすことです。
コンビニやスーパーのお弁当や惣菜、お菓子類などは保存を効かせたり、品質を保つために沢山の食品添加物が使用されています。
全ては量と頻度なのでコントロールすれば左程問題ないですが、少量が毎日になると当然ながら蓄積していきます。
まずはここをコントロールすることからやってみましょう。

疲労が促進していくと、慢性疲労症候群という病態になってきます。
強烈な倦怠感や日常生活に支障をきたすような症状が出た場合は注意です。

少し今日は疲れたな、くらいの疲労は軽運動など身体を動かす方が疲労が抜けて元気になることが多いです。
日常生活だけでも疲れるような疲労はタイマッサージが抜群にリラクゼーション効果が高く、疲労を軽減してくれます。
運動もマッサージも根本解決ではないですが、十分な対処にはなりますし気分の切り替えはできます。
長い人生、一度きりの人生ですから少し今の生活をいい方向に変えてみるとどうでしょうか。
行動に起こさないと現状は変わりません。
他人の人生に寄り添いたい。そんな想いのサロンに是非一度お越しください。