凪のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-20 17:03:39.0
- 身体の痛みの原因と対処法
- こんにちは♪
今回は痛み、炎症の原因と対処法についての投稿です。
肩こりや腰痛は現代社会ではメジャーな症状です。
国民の生活調査では下記が不定愁訴として挙げられます。
【男性】
1位 腰痛
2位 肩こり
【女性】
1位 肩こり
2位 腰痛
全体としては肩こりが1位となります。肩こりも実は炎症が原因になる場合もあります。
肩こり、腰痛も原因は不良姿勢や、身体の機能障害、血行不良、精神的なストレス、運動不足などなどありますが痛みの元となるものが存在します。
メカニズムは表に示しますが少し難しいですよね、、、笑
ブラジキニン、プロスタグランジンという発痛物質が痛みの元になります。
難しいと思うので簡単に食品でお伝えすると下記は炎症や痛みの元になります。
【痛みのもと】
・アルコール
・タバコ
・牛、豚、鶏皮など常温で固体の油
・揚げ物、フライ、天ぷら
・白砂糖が多く含まれる食品
・炒め物に使われる油
・水分不足
（体重×30ccが1日の最低必要量）
【痛みや炎症を抑える】
・オメガ３脂肪酸
（魚介類の油、亜麻仁油、荏胡麻油、しそ油など）
・ビタミンDACE
ビタミンD→魚介類、キノコ類
ビタミンA→鰻、色の濃い野菜（人参、トマト、ピーマンなど）
ビタミンC→カムカムパウダー、いちご、柑橘系フルーツ
ビタミンE→アーモンド、アボカド
痛みの元になる食品を控えるもしくはコントロールし、痛みや炎症を抑える食品を摂る。
タイマッサージなどリラクゼーションは痛みを軽減させる効果はありますが、運動も食事も非常に大切になります。
特に食事（栄養）は生活及びこれからの人生に大きな影響を与えます。
良いものを足すよりも悪いものを控えるもしくはコントロールする引き算の方が変化は得られやすいです。
色んな付き合いも行事ごともありますし、食は楽しみの一つなので食べたらダメなものはないので、これならできそうだなってことから始めてみましょう。
気軽にサロンスタッフにもご相談くださいね。
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