凪のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-06 10:30:18.0
- 水分とタイマッサージは長寿の秘訣
こんにちは♪
今回はお水についての投稿です。
皆さんは水分はどれくらい飲めてますか？
飲んでるつもりが飲めてないってことはよくあります。
1日の必要量は体重×30ccが目安です。
よく1日2リットルは飲みましょうなどと聞いたことがあるかと思いますが、人それぞれ体格も違えば筋肉量なども違うので必要量は異なります。
上記を目安に摂取していきましょう。
脳は脳脊髄液というもので満たされているので80%は水分です。
（ちなみに乾燥状態では脳は脂質が60%ほど）
筋肉は約72%は水分ですし血液の成分も水分が主ですし体温調節をしたり、栄養素を運んだりと様々な大切な役割があります。
水分摂取量が低下すると様々な身体疾患にも繋がります。
・脳卒中のリスク
・心臓血管系の疾患のリスク
・冷えや浮腫み
・慢性疲労
・慢性痛など
コーヒーや緑茶などカフェインが多く含まれるものを中心に飲んでる方も多いかと思いますが、利尿作用があり身体から出ていきやすくなります。
コーヒーを飲んだ後にトイレに行きたくなったり、手足が冷えた経験もあると思います。
水分摂取のおすすめは1番は電解水素水がおすすめです。
浸透性の高い水素水を飲用していくことです。
2番目は個人的にはハーブティーです。
種類もたくさんありますので好みのものが見つかると思います。
例えば山本の大好きなカモミールティーはリラックス効果、消化促進、抗炎症作用、睡眠のサポートなど様々な効果もあります。
ローズヒップやパッションティーはビタミンCも非常に多いです。
サロンでも施術の前後にハーブティーをサービスしております。
是非一度タイマッサージを体験していただいて、前後のハーブティーもお楽しみください。
水分摂取とタイマッサージで疲れたお身体にアプローチしましょう。
長くなりすぎるのでこの辺で、、、笑
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