膝痛を軽減！簡単ストレッチで快適に！【天神・中洲】：2025年1月26日｜ヤマガミジム中洲川端店(YAMAGAMI GYM)のブログ

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投稿日：2025-01-26 18:08:53.0

膝痛を軽減！簡単ストレッチで快適に！【天神・中洲】: 「膝が痛くて歩くのがつらい…」「階段を上るのが大変…」と感じていませんか？膝の痛みは、筋肉の硬直や血流の滞りが原因で起こることが多いです。そんな時におすすめなのが、膝周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めるストレッチです。無理なく続けられる方法で、膝の痛みを軽減し、日常生活を快適にしましょう。

膝に効果的な簡単ストレッチ

太もも前面ストレッチ
椅子に座り、片足を後ろに引いて足首を持ちます。そのまま膝を曲げ、太ももの前側をじっくりと伸ばします。左右それぞれ10～15秒ずつ行いましょう。

ふくらはぎストレッチ
足を前後に開き、前の足に体重をかけながら後ろ足のふくらはぎを伸ばします。膝を軽く曲げることで、膝周りの筋肉もほぐれやすくなります。

ハムストリングスストレッチ
床に座り、片足を伸ばした状態でつま先を手で触るように体を前に倒します。太ももの裏側から膝にかけての筋肉がしっかり伸びます。

ストレッチの効果
膝周りの筋肉をほぐすことで、関節の負担を軽減し、痛みを和らげる効果があります。また、血流が促進されることで、膝の動きがスムーズになり、日常生活の動きが楽になります。

当ジムでは、膝痛に特化したストレッチプログラムをご用意しています。プロのトレーナーが一人ひとりの体に合わせた効果的な方法を指導します。さらに、【まずお気軽にワンコイン♪】ストレッチ体験¥500を実施中！膝痛にお悩みの方は、この機会にぜひお試しください。

ストレッチで膝の痛みを和らげ、軽やかな日々を取り戻しましょう！お試しする価値、十分ありますよ！

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