胃腸が弱い体質を改善！天神・中洲で健康的な体づくり：2025年3月14日｜ヤマガミジム中洲川端店(YAMAGAMI GYM)のブログ

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投稿日：2025-03-14 11:35:00.0

胃腸が弱い体質を改善！天神・中洲で健康的な体づくり: 「すぐにお腹を壊してしまう…」
「胃もたれや消化不良が気になる」

胃腸が弱いと、食べ物の消化吸収がスムーズに行われず、体調不良や疲れやすさの原因にもなります。
しかし、適切な運動や食生活の見直しを行うことで、胃腸の働きを改善し、体質を強化することが可能です。
天神・中洲で、無理なくできる体質改善を始めてみませんか？

胃腸が弱い体質の主な原因
自律神経の乱れ（ストレスや生活リズムの乱れ）
筋力不足による血行不良（胃腸の働きが低下）

胃腸を強くするための改善方法
1. 適度な運動で腸の働きを活発に
胃腸の機能を整えるためには、血流を良くし、腸の動きを活発にする運動が効果的です。

おすすめの運動
・ウォーキング（腸の動きを促進）
・ヨガ（自律神経を整え、リラックス効果）
・体幹トレーニング（内臓を支える筋力を強化）

適度な運動を習慣化することで、胃腸の働きをサポートし、消化をスムーズにします。

2. 消化に優しい食事を意識する
胃腸が弱い人は、食事の内容や食べ方に注意することが大切です。

おすすめの食事法
・たんぱく質（豆腐、白身魚、鶏肉など）をしっかり摂る
・発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）で腸内環境を整える
・脂っこい食べ物や刺激の強いもの（唐辛子、コーヒー）は控える
・よく噛んで食べ、胃腸への負担を減らす

3. 自律神経を整え、胃腸の働きを改善
ストレスや睡眠不足は、胃腸の不調を引き起こす原因になります。

・リラックスできる時間を作る（深呼吸、ストレッチ）
・睡眠の質を高め、体をしっかり休める
・温かい飲み物で体を温め、胃腸の血流を良くする

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