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アリエス 錦糸町のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 13:30:37.0
- スマホと脳疲労
スマートフォンは便利なツールですが、長時間の使用が脳に負担をかけ、知らず知らずのうちに「脳疲労」を引き起こします。
脳疲労とは、情報の処理や判断を担う脳が過剰に働き続けることで、集中力の低下や記憶力の減退、イライラなどの症状が現れる状態です。
特にスマホの通知やSNSのチェックは、脳を常に刺激し続けます。
短時間でも何度もスマホを見ることで、脳は休む暇なく情報を処理し、疲労が蓄積されていきます。
また、ブルーライトは睡眠の質を低下させるため、夜遅くまでスマホを使うことで十分な休息が取れず、さらに脳の回復を妨げる原因になります。
〇脳疲労を防ぐためにはどうすればよいのでしょうか？
スマホの使用時間を意識的に制限することが重要です。
例えば、
・寝る1時間前にはスマホを見ない
・通知をオフにして無意識なチェックを減らす
・アプリの使用時間を管理する などの工夫が効果的です。
また、意識的に「スマホを持たない時間」を作ることで、脳をリラックスさせる時間を増やせます。
さらに、スマホから離れて自然の中を散歩したり、読書や瞑想などのアナログな活動を取り入れることもおすすめです。これにより、脳の疲労が回復し、集中力や判断力が向上します。
スマホは便利な反面、使い方を誤ると脳に大きな負担をかけてしまいます。
日々の生活の中でスマホとの適切な距離を保ち、脳を健やかに保つ工夫を取り入れてみましょう！
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