キンシチョウドライヘッドスパセンモンテンアリエス
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アリエス 錦糸町のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-24 10:09:21.0
- 書く瞑想
- 本日は近年、「書く瞑想」とも呼ばれ注目を集めている「ジャーナリング」についての内容です。
頭に浮かんだ思考や感情を自由に紙に書き出すシンプルな行為で、メンタルヘルスやマインドフルネスの手法として効果が期待されています。
ジャーナリングの大きな効果の一つは、ストレスの軽減と感情の浄化です。不安やネガティブな感情を書き出すことで、頭の中から思考を「外に出す」ことができ、気持ちがすっきりします。
また、誰にも見せないからこそ、普段人には言えない本音や悩みを安心して吐き出せる場にもなります。
さらに、書き出した内容を客観的に見つめ直すことで、自己理解が深まる点も重要です。「自分はこんなことで悩んでいたんだ」「実はこう感じていたんだ」といった、潜在的な考えや感情に気づくきっかけになります。これにより、自分の価値観や行動パターンを把握し、問題解決や目標設定に役立てることができます。
思考が整理されることで、集中力の向上や新しいアイデアの発見にもつながります。
ノートとペンさえあれば、いつでもどこでも実践できるジャーナリング。心を整え、より豊かな毎日を送るために、あなたもこの「書く習慣」を始めてみませんか(*^^*)?
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