水の飲み方で変わる！ホットヨガ×正しい水分補給術：2025年2月21日｜リソラ豊川店(Li Sola)のブログ

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投稿日：2025-02-21 13:22:12.0

水の飲み方で変わる！ホットヨガ×正しい水分補給術: ホットヨガをやっているのに、汗があまり出ない…
水をしっかり飲んでいるのに、むくみやすい…

もしかすると、それは水分補給の仕方が間違っているせいかもしれません。
実は、水の飲み方次第で汗の出方やむくみ、デトックス効果に差が出ます。

溶岩ホットヨガの効果を最大限に引き出すための、正しい水分補給の方法をご紹介します！

1. ヨガ前・中・後のベストなタイミング
溶岩ホットヨガ中に効果的に水を摂るには、タイミングがとても重要です。

ヨガ前（30分前）：
体内にしっかり吸収され、発汗の準備が整います。

ヨガ中（こまめに）：
小分けに飲む。一気飲みすると胃に負担がかかります。

ヨガ後（30分以内）：
汗で失われた水分を補うことで、代謝がアップし、むくみにくい体へ。

2. ミネラルを意識した水選びが大事！
ミネラルを含んだ水を選ぶことで、溶岩ホットヨガの効果がグッとアップ！
むくみが取れてスッキリします。

むくみやすい人は、ココナッツウォーター・麦茶などカリウムを含んだ飲み物を選ぶのがおすすめです。

マグネシウムは、筋肉の回復＆代謝アップを助けるミネラルです。
硬水・炭酸水などを選ぶと良いでしょう。

3. 逆効果になるNGな水の飲み方
冷たい水を一気飲み → 内臓が冷えて代謝が落ちる
ジュースやスポーツドリンクを飲む → 砂糖が多く、むくみの原因に
ヨガ後に大量の水を飲む → 体が冷えて発汗効果が半減
こまめに、温度は常温で、ミネラルを意識すること！

まずは水分補給を見直して、溶岩ホットヨガの効果を最大化しましょう。
溶岩ホットヨガで
・汗がしっかり出る → 老廃物を流す → むくみがスッキリ！
・適切な水分補給で巡りが良くなり、代謝もアップ！

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