生理中でも溶岩ホットヨガはOK？ポイント解説：2025年4月25日｜リソラ豊川店(Li Sola)のブログ

溶岩ホットヨガ Li Sola 豊川【リソラ】

ヨウガンホットヨガ　リソラ　トヨカワ

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愛知県豊川市下長山町上アライ１４－１
豊川インター方面より東名高速豊川インター、南・国道151号線・城下交差点東へ500m

リソラ豊川店(Li Sola)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-25 14:12:53.0

生理中でも溶岩ホットヨガはOK？ポイント解説: "生理中でもレッスンに参加していいですか？"
これはLiSola豊川店でも、よくいただくご質問のひとつです。

結論から言うと、体調が安定していれば、生理中の溶岩ホットヨガはOKです。
ただし、貧血気味だったり、重いだるさや不調がある日は無理をせず、
お休みすることが大切です。

実は、溶岩ホットヨガは生理中の不快感を
和らげる“味方”にもなり得るのをご存知ですか？

遠赤外線によるじんわりとした温熱効果で、
お腹まわりを内側からやさしく温めてくれるため、血行が促進され、
生理痛や冷えからくる不快感が和らぎやすくなります。

さらに、呼吸に意識を向ける時間が自律神経を整え、
ホルモンバランスの乱れによるイライラや気分の落ち込みにも
良い影響を与えてくれます。

参加する場合は、以下のようなポイントを意識してみてください：
・強度の高い動きは避け、リラックス系のクラスを選ぶ
・冷えにくい素材のウェアを着用し、汗冷えを防ぐ
・水分補給はこまめに、無理せずマイペースに動く
・レッスン後は軽めのシャワーで済ませ、体を冷やさない

そして何よりも大切なのは、今の自分の体としっかり向き合うこと。
少しでも不安や違和感がある日は、思い切ってお休みして、
ゆっくり過ごすことも大切なセルフケアです。

溶岩ホットヨガは、ただ汗をかくための運動ではありません。
心地よく動きながら、自分の体と心を整える“やさしい時間”。
生理中も含め、自分にとって心地よい選択を大切にしてみてくださいね。

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