ヨウガンホットヨガ リソラ トヨカワ
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リソラ 豊川(Li Sola)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 09:09:06.0
- 食欲の秋、好きに食べてもOKな理由
食欲の秋、
「美味しいものが多いし、ついつい食べすぎてしまう…」と
お悩みの方も多いはずです。
でも、食べること自体は決して悪いわけではありません。
大切なのは「太るポイント」を忘れないこと。たった3つだけです。
1. 1日に燃やせる量を知る
誰もが知っているシンプルなルール。
「摂取＞消費」なら太るし、「摂取＜消費」なら痩せるという大前提です。
女性の基礎代謝は平均1200～1500kcalほどですから、
１日の食事量を、この数字内に押さえれば良いということ。
カロリー制限と聞くと、誘惑と戦ったり我慢を強いられるイメージが
先行してしまいがちですが、裏を返せばこれだけの食事が楽しめるとも言えます。
加えて、溶岩ホットヨガなど運動を取り入れれば、
摂取したカロリーを効率的に燃やせるので、食事を楽しみながら
シェイプアップを叶えることだって可能なのです。
2. 栄養バランスを意識する
同じ摂取カロリー量でも
“何を食べるか”で体への影響は大きく変わります。
タンパク質をしっかり確保しつつ、糖質・脂質に偏らないよう
意識することがとても大切です。
タンパク質をはじめバランスよく栄養が摂れていれば、
大好きなスイーツを楽しんでもOK。
大切なのは我慢ではなく、バランスなのです。
3. 代謝を止めない
「食べなければ痩せる」は逆効果です。
カロリー不足が続くと体は“省エネモード”になり、代謝が落ちて痩せにくくなります。
しっかり食べつつ、溶岩ホットヨガの遠赤外線で体を温めれば
ダブルで代謝効果を得ることができます。
まとめ
ポイントは3つ。
1. 燃やせる量を意識する
2. 栄養バランスを整える
3. 代謝を止めない
を押さえることです。
3つのポイントと、溶岩ホットヨガを組み合わせて、
「秋の味覚」を楽しみながらボディメイクをしていきましょう！！
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投稿者
リソラ豊川
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