ダイエットの味方、「あたりめ」#札幌パーソナルジム：2025年1月18日｜ビースリーク円山(B/Sleek)のブログ

【痩身・ダイエット・パーソナルピラティス＆ジム】円山 B/Sleek【ビースリーク】

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投稿日：2025-01-18 16:52:48.0

ダイエットの味方、「あたりめ」#札幌パーソナルジム: 【あたりめの栄養と効果】

こんにちは、札幌のダイエット専門パーソナルジム、ダイエットジム円山B/Sleekです！
ダイエット中にスナックが欲しくなることはよくありますが、健康的で低カロリーな選択肢を選ぶことが重要です。そんな時にぴったりなのが「あたりめ」です。あたりめは、干したイカを加工したシンプルで栄養価の高いスナックで、ダイエットをサポートする強い味方です。

あたりめは低カロリーでありながら、満腹感が持続し、高タンパク質です。100gあたり約300kcalとスナックとしては非常に低カロリーで、食べ過ぎる心配が少なく、ダイエット中でも安心して食べられます。また、タンパク質が豊富で、筋肉の維持を助け、ダイエット中でもしっかり栄養を摂取することができます。

さらに、あたりめにはビタミンB群や鉄分、カルシウムが含まれており、エネルギー代謝や貧血予防にも役立ちます。消化を助け、血糖値の安定にも貢献し、長時間安定したエネルギーを供給します。また、健康的な脂肪酸も含まれており、心臓病のリスクを低減させる効果も期待できます。

あたりめはそのまま食べるのが最も簡単な方法ですが、サラダやスープにトッピングするのもおすすめです。1日の適量は20g程度で、過剰なカロリー摂取を避けることができます。

注意点としては、塩分が含まれているため過剰摂取には気をつける必要があります。また、イカアレルギーがある人は避けるべきです。

あたりめは、低カロリーで満腹感を得られるため、ダイエットをサポートする優れたスナックです。適切に取り入れることで、健康的なダイエットを支えてくれますよ！

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