【玄米ダイエットの効果】#円山パーソナルジム#痩身：2025年1月29日｜ビースリーク円山(B/Sleek)のブログ

【痩身・ダイエット・パーソナルピラティス＆ジム】円山 B/Sleek【ビースリーク】

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投稿日：2025-01-29 12:15:25.0

【玄米ダイエットの効果】#円山パーソナルジム#痩身: こんにちは、札幌円山のダイエット専門パーソナルジム、ダイエットジム円山B/Sleekです！

玄米は白米と比べて食物繊維が豊富なため、消化吸収がゆるやかになり、血糖値の急上昇を防いで満腹感を維持しやすく、結果的に痩せやすい食生活へと導いてくれます。さらにビタミンB群やマグネシウム、鉄分など、代謝をサポートする栄養素がバランスよく含まれているため、エネルギーを効率的に消費できるのもポイントです。

取り入れ方は、まず白米を玄米に置き換えるだけでもOK。おにぎりやリゾット、サラダなどに活用すれば、飽きずに続けられます。ただし食べ過ぎはカロリーオーバーにつながる可能性があるため、一食あたりお茶碗1杯（約150g）を目安にするのがおすすめ。野菜やタンパク質源も組み合わせて栄養バランスを整えましょう。

また、水分をしっかり摂り、ウォーキングなどの軽い運動をプラスすることで脂肪燃焼を後押しできます。毎日の食生活に玄米を無理なく取り入れれば、健康的に痩せる体づくりが実現しやすくなります！

ダイエット中の方はぜひ実践してみてください！

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